▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。
究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：
1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚
omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。
2.高纖維：綠花椰菜
綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。
3.鈣、維生素D：雞台東周轉蛋
攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。
▼雞蛋能台東二胎房貸緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）
4.鉀、鎂：香蕉
香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。
5.維生素鳳凰貸款申請B2：藜麥
藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取貸款率利B1、B2食物能降低經前症候群症狀。
6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐
大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。
▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）
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中國時報【呂雪彗╱台北報導】
總統府資政吳榮義昨天表示，年金改革是必然要走的道路，改革必然有陣痛及困難，年金若依總統府規畫的做法採分階段改革，衝擊應較小，不致影響民間消費，對今年經濟發展應不致造成衝擊，他呼籲「大家應有福共享，有難同當」。
吳榮義說，今年經濟發展仍面臨諸多不確定因素，國外包括川普上任後的美國經貿政策，歐信用貸款利率盟脫歐後的歐盟變化；國內則有各種改革面臨的衝擊。
吳榮義說，面對年金改革，新政府面對很大的困難，但這是必經的陣痛及過程。各種民調顯示有7成以上的人都支持年金要改革，既得利益雖不願意，但民調結果顯示大家都不希望年金破產，甚至債留下一代子孫。
如果依總統府規畫腹案，公教人員18趴優存分三階段改革，已設計緩衝期，不是一刀砍，且有2.5萬元或3.2萬元的樓地板最低生活保障，若在地板以上的人，應不致立即受影響。吳說，分段改革對經濟衝擊有限，大部分的人對年金改革心理都有準備了，軍公教人員不能為了享受，叫別人犧牲。他說，現在經濟不好，年輕人沒有工作或薪資很低，沒有錢消費，全球所得替代率也沒有7成或8成，社會要進步，必須改革年金。
此外，川普上任雖被視為全球經濟最大的黑天鵝，吳榮義說，川普選前談話，都有待他上任後觀察。因為，政策或許微調，但「大船要轉彎並不容易」，何況WTO也有一套遊戲規則，美國若要改變，會天下大亂。
至於英國脫歐，吳榮義說重要性並沒那麼大，但會影響歐盟。歐個人信貸利率比較及民間個人信貸盟本身有一堆問題要解決，歐盟本身制度是否穩固也是一個問題，有沒有更多會員退出歐盟，值得觀察。吳榮義說，新政府推出5+2產業，且要推基礎建設擴大內需，應可對經濟帶來新動能。
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4.清算諮詢
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（中央社記者張榮祥台南2日電）遠東科技大學今年8月將設立「流行音樂產業管理學系」，校方今天證實，已聘任校友澎恰恰出任客座教授，還有多名藝人也受邀執教。 網路上近來流傳1張遠東科大「流行音樂產業管理學系」招生宣傳海報，打出「踏進演藝圈最近的管道」的口號，非常吸睛，也引起討論。 遠東科大主秘何嘉惠今天證實，校方8月將設立「流行音樂產業管理學系」，不僅請來澎恰恰出任客座教授，還找來苗可麗、歌手許景淳、詹雅雯、荒山亮、江志豐、鐵獅玉玲瓏班底等人南下車貸利率比較及信用貸款好嗎執教，涵蓋戲劇、主持、歌曲創作等幕前幕後領域。 何嘉惠說，澎恰恰在宣傳上幫母校不少忙，且多次參加校方公益活動，也希望傳授影劇圈看法給有興趣的年輕一輩，正好學校成立「流行音樂產業管理學系」，雙方一拍即合。 遠東科大「流行音樂產業管理學系」今年預定招收50人，主修課程包括「流行產業整合行銷」、「演藝經紀與行銷」、「舞台影音設計」、「音樂製作與展演」等。1060102
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